ANTRENOR PERSONAL & COACH ONLINE
ANTRENOR PERSONAL & COACH ONLINE
Fitness science
Pe intelesul tau
Fitness science Pe intelesul tau
Coaching online și antrenamente 1:1 cu plan personalizat, nutriție aplicată și ajustări constante, ca să slăbești, să pui masă musculară și să progresezi sustenabil.
Despre mine
Cristian Dirvariu
Sunt personal trainer, bodybuilder natural, creator de conținut educativ și formator pentru viitori antrenori personali în cadrul ISRO Fitness School. Îmbin experiența practică din sală cu principiile science-based, ca să ajut oamenii să slăbească, să pună masă musculară și să își construiască un fizic atletic, fară extreme și fară programe generice.
Am lucrat cu peste 500 de oameni, sunt absolvent al Facultății de Medicină, specializarea AMG, am urmat cursul de antrenor personal certificat și internshipul de nutriție clinică al lui Ionut Ignat. În 2024 am obținut locul 3 la categoria Men’s Athletic în cadrul federației INBA.
Clienti
Transformari reale
De la skinny-fat la fizic atletic
Focus pe recompoziție corporală: antrenament structurat, progresie în sala, cardio, ciclizare carbohidrați și check-în-uri constante.
Recompozitie corporala pe termen lung
O transformare construită fară diete extreme: întăi reducere de grăsime corporală, apoi reverse dieting și surplus caloric controlat pentru mai multă masă musculară.
Următoarea transformare
Servicii
Tot ce ai nevoie
ca sa progresezi
Online coaching
Ghidare completă la distanță pentru antrenament, nutriție și progres sustenabil.
Include:
– plan de antrenament personalizat
– kcal/macros sau protocol alimentar
– check-in săptămânal
– ajustări în funcție de progres
Antrenamente 1:1
Ședințe individuale în sală, cu supraveghere directă, corectarea execuției și nutriție inclusă.
Include:
– antrenamente la 18Gym Monaco Towers
– corectarea tehnicii
– selecție și progresie de exerciții
– nutriție adaptată obiectivului
Nutritie aplicata
Ghidare nutrițională practică, adaptată preferințelor, programului și obiectivului tău.
Include:
– plan alimentar sau target kcal/macros
– contorizare în aplicație
– ajustări pe baza progresului
– educație pentru alegeri mai bune
Pregatire Competitionala
Ghidare pentru sportivi naturali care vor o pregătire structurată pentru competiție.
Include:
– strategie de antrenament și nutriție
– ajustări în funcție de formă
– monitorizarea progresului și a condiției
– ședințe de posing și prezentare scenică
Pachete
Alege colaborarea potrivita
pentru obiectivul tau
Alege colaborarea potrivita pentru obiectivul tau
Online coaching
500 lei /luna
Pentru cei care vor ghidare completă la distanță.
- Program de antrenament personalizat
- Protocol alimentar sau kcal/macros în aplicație
- Check-în săptămânal
- Ajustări în funcție de progres
- Suport pe WhatsApp pe perioada colaborării
Online coaching 3 luni
Pentru cei care vor timp suficient să construiască rutina, să vadă progres real și să primească ajustări constante.
- Plan inițial personalizat
- Update-uri și ajustări pe parcursul celor 3 luni
- Nutriție adaptată și modificată în funcție de progres
- Check-în săptămânal
- Suport pe WhatsApp pe perioada colaborării
Antrenament 1:1
de la 1300 lei
Pentru cei care vor supraveghere directă în sala, corectarea execuției și nutriție inclusă.
Pachete:
– 8 ședințe: 1300 lei
– 12 ședințe: 1500 lei
– 16 ședințe: 1800 lei
Include:
- Antrenamente 1:1 la 18Gym Monaco Towers
- Corectarea tehnicii
- Progresie și selecție de exerciții
- Nutriție adaptată obiectivului
Nu știi ce ți se potrivește? Scrie-mi pe WhatsApp și iți recomand varianta potrivită pentru obiectivul tău.
Proces
CUM INCEPEM COLABORAREA
PAS CU PAS
CUM INCEPEM COLABORARE
PAS CU PAS
Un proces clar și personalizat, construit în jurul programului tău, obiectivului tău și stilului tău de viață, astfel încât planul să fie sustenabil pe termen lung.
IMI SCRII PE WHATSAPP
Îmi spui pe scurt obiectivul tău, experiența ta în sală și ce variantă de colaborare te interesează: online coaching, antrenamente 1:1, nutriție aplicată sau pregătire competițională.
AVEM UN APEL INITIAL
Programăm un apel în care discutăm despre obiectivul tău, programul tău, timpul disponibil pentru sală, alimentația actuală, așteptările de la colaborare și eventuale limitări sau probleme de sănătate de care trebuie să țin cont.
COMPLETEZI CHESTIONARUL SI TRIMITI POZELE INITIALE
După apel, primești un chestionar detaliat în care îmi oferi informații despre vârstă, înălțime, greutate, preferințe alimentare, intoleranțe, suplimente, stil de viață și alte detalii relevante.
Îmi trimiți și poze inițiale din față, spate, profil și poză cu greutatea de pe cântar, că să am o imagine clară a punctului de plecare.
CONSTRUIESC PLANUL IN JURUL STILULUI TAU DE VIATA
Pe baza informațiilor primite, creez planul de antrenament și strategia nutrițională.
Scopul nu este să te forțez să te mulezi pe un plan rigid, ci să construiesc un sistem adaptat programului tău, preferințelor tale și obiectivului tău.
DISCUTAM PLANUL SI INCEPEM OFICIAL
Planul este gata în 3-5 zile după ce am toate informațiile necesare. Îl primești, îl parcurgi, discutăm orice nelămurire și facem ajustările necesare.
După confirmare, colaborarea începe oficial și continuăm comunicarea pe WhatsApp sau fizic în sală, în funcție de pachetul ales.
CHECK-IN SAPTAMANAL SI AJUSTARI CONSTANTE
În fiecare săptămână îmi trimiți update-ul tău: poze, greutate, feedback despre antrenamente, alimentație, somn, digestie, energie și progres. Pe baza check-in-ului, ajustez planul astfel încât să mergem sustenabil către obiectivul tău.
Notă separată pentru Antrenamente 1:1:
Pentru colaborările 1:1, după apel programăm și o ședință inițială gratuită în sală. Facem o evaluare practică, prezint sala, trecem printr-un antrenament de test și discutăm orice întrebare sau nelămurire ai.
AVEM UN APEL INITIAL
Programăm un apel în care discutăm despre obiectivul tău, programul tău, timpul disponibil pentru sală, alimentația actuală, așteptările de la colaborare și eventuale limitări sau probleme de sănătate de care trebuie să țin cont.
CONSTRUIESC PLANUL IN JURUL STILULUI TAU DE VIATA
Pe baza informațiilor primite, creez planul de antrenament și strategia nutrițională.
Scopul nu este să te forțez să te mulezi pe un plan rigid, ci să construiesc un sistem adaptat programului tău, preferințelor tale și obiectivului tău.
CHECK-IN SAPTAMANAL SI AJUSTARI CONSTANTE
În fiecare săptămână îmi trimiți update-ul tău: poze, greutate, feedback despre antrenamente, alimentație, somn, digestie, energie și progres. Pe baza check-in-ului, ajustez planul astfel încât să mergem sustenabil către obiectivul tău.
Notă separată pentru Antrenamente 1:1:
Pentru colaborările 1:1, după apel programăm și o ședință inițială gratuită în sală. Facem o evaluare practică, prezint sala, trecem printr-un antrenament de test și discutăm orice întrebare sau nelămurire ai.
Nu trebuie să știi exact ce pachet ți se potrivește. Îmi scrii, discutăm obiectivul tău și iți recomand varianta potrivită.
Proces
CE SPUN OAMENII
CU CARE AM LUCRAT
CE SPUN OAMENII CU CARE AM LUCRAT
podcast
CONTINUT EDUCATIV
Explicații despre antrenament, nutriție, bodybuilding natural și progres sustenabil, pe înțelesul celor care vor rezultate fară extreme și fară mituri din fitness.
podcast
PARTENERI SI RECOMANDARI
GYMBEAM
Suplimente, echipamente și produse fitness pe care le poți integra în rutina ta, în funcție de obiectiv și nevoie. Folosește codul CRISTI5 pentru reducere la comandă.
COD REDUCERE
Cod copiat!
ISRO FITNESS SCHOOL
Curs complet pentru viitorii antrenori personali. Învață, certifică-te și construiește o carieră în fitness.
- Program educațional complet
- Suport din partea unor profesioniști
- Certificare recunoscută
- Acces la resurse și comunitate
INTERESAT DE CURS?
Completează formularul și te contactez cu toate detaliile.
